La méthode Pilates

groupes de 10 personnes maximum par cours (places limitées)

 Qu’est-ce que le Pilates?

Il a été crée par J.H.Pilates, à la base dans une idée de rééducation, bien avant la kinésithérapie elle-même. Le Pilates est une méthode posturale de renforcement musculaire qui permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

• placements précis
• mouvements lents
• respiration profonde

Il vise à ré-équilibrer les rapports de force, renforcer les muscles profonds, retrouver de la mobilité et de la souplesse, comprendre son corps afin de mieux le contrôler. On pratique le Pilates en conscience. Le but est d’appliquer ce que l’on apprend en cours dans la vie du quotidien: postures au bureau, dans la voiture, chez soi …

Pour son créateur, le Pilates vise à rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat », le tout en étant bien dans sa tête. Le Pilates n’est donc pas de la gym douce

Comment ça marche?

On commence par apprendre la technique avec des positions simples, pour ensuite les faire évoluer afin de gagner en renforcement, souplesse, mobilité, relâchement, coordination. Nous sommes dans une logique de progression, par conséquent il faut le prendre du départ. C’est pourquoi, je propose une rentrée unique en septembre, passé les 2 premiers cours, les personnes n’en ayant jamais fait ne pourront pas intégrer le groupe car il aura déjà trop évolué, les 2 premiers cours étant les plus importants.

il faudra donc patienter septembre de l’année prochaine, les inscriptions se font en août

Rappel:

le Pilates est une discipline qui évolue en petits groupes ( 10 personnes maximum ) 

il y a des groupes de niveau: débutants et confirmés (le Pilates pour tous, ça n’existe pas)

il se pratique sur 1 an minimum

c’est une méthode de pleine conscience, on apprend à être à l’écoute de son corps

Les intérêts du Pilates:

• Travailler les muscles profonds
• Améliorer la posture
• Ramener son corps dans un « alignement idéal »
• Lutter contre le mal de dos
• Soulager les tensions du cou et des épaules
• Renforcer les abdominaux profonds et le périnée
• Obtenir un ventre plat
• Comprendre le fonctionnement de son corps

abonnement annuel: 460 euros

vous devez venir avec votre tapis de Pilates personnel, une tenue de sport adaptée, une bouteille d’eau